个人信息
您的基础代谢率
0
卡路里/天
这是您的身体在休息状态下维持基本生理功能所需的卡路里数量。
每日卡路里需求
0
卡路里/天
这是您在当前活动水平下维持现有体重所需的卡路里数量。
体重变化的卡路里目标
减重
0
卡路里/天（-0.5 千克/周）
维持
0
卡路里/天
增重
0
卡路里/天（+0.5 千克/周）
为了安全地管理体重，通常建议每天调整500卡路里的摄入量，以实现每周大约增加或减少0.5千克（1磅）的体重。
卡路里分解
蛋白质
0
0克
碳水化合物
0
0克
脂肪
0
0克
关于基础代谢率
基础代谢率（BMR）是您的身体在休息状态下完成最基本（基础）的生命维持功能（如呼吸、循环和细胞生成）所需的卡路里数量。
基础代谢率受多种因素影响：
- 年龄：基础代谢率通常随年龄增长而下降
- 性别：男性的基础代谢率通常高于女性
- 身体成分：肌肉比脂肪燃烧更多卡路里
- 遗传：有些人天生基础代谢率较高或较低
此计算器使用Mifflin-St Jeor 方程，该公式被认为是计算基础代谢率最准确的公式之一：
男性：BMR = 10 × 体重(千克) + 6.25 × 身高(厘米) - 5 × 年龄 + 5
女性：BMR = 10 × 体重(千克) + 6.25 × 身高(厘米) - 5 × 年龄 - 161