Calculadora de TMB

Calcule sua Taxa Metabólica Basal (calorias queimadas em repouso). Gratuita, segura e funciona diretamente no seu navegador.

Informações Pessoais

pés
polegadas
libras

Sua Taxa Metabólica Basal

0
calorias por dia

Este é o número de calorias que seu corpo precisa para manter as funções fisiológicas básicas em repouso.

Necessidades Calóricas Diárias

0
calorias por dia

Este é o número de calorias que você precisa para manter seu peso atual com o nível de atividade selecionado.

Metas Calóricas para Mudança de Peso

Perda de Peso
0
calorias/dia (-0,5 kg/semana)
Manutenção
0
calorias/dia
Ganho de Peso
0
calorias/dia (+0,5 kg/semana)

Para um gerenciamento seguro de peso, geralmente recomenda-se ajustar sua ingestão calórica em 500 calorias por dia para ganhar ou perder aproximadamente 0,5 kg por semana.

Distribuição de Calorias

Proteína
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0g
Carboidratos
0
0g
Gordura
0
0g

Sobre a TMB

Taxa Metabólica Basal (TMB) é o número de calorias que seu corpo precisa para realizar suas funções vitais mais básicas (basais), como respiração, circulação e produção celular, enquanto em repouso.

A TMB é influenciada por vários fatores:

  • Idade: A TMB geralmente diminui com a idade
  • Gênero: Homens normalmente têm uma TMB maior que mulheres
  • Composição Corporal: Músculo queima mais calorias que gordura
  • Genética: Algumas pessoas naturalmente têm uma TMB maior ou menor

Esta calculadora usa a Equação de Mifflin-St Jeor, considerada uma das fórmulas mais precisas para calcular a TMB:

Homens: TMB = 10 × peso(kg) + 6,25 × altura(cm) - 5 × idade + 5

Mulheres: TMB = 10 × peso(kg) + 6,25 × altura(cm) - 5 × idade - 161

Como usar Calculadora de TMB

  1. Insira sua idade, gênero, altura e peso.
  2. Selecione seu nível de atividade entre as opções fornecidas.
  3. Clique no botão 'Calcular' para ver seus resultados.
  4. Veja sua TMB e suas necessidades calóricas diárias para o seu objetivo.

Funcionalidades

  • Cálculo preciso da TMB usando a equação de Mifflin-St Jeor.
  • Suporte para unidades de medida métricas e imperiais.
  • Calcula as necessidades calóricas diárias com base no nível de atividade e objetivos.
  • Fornece resultados claros e acionáveis para o controle de peso.

Para quem é esta ferramenta?

Essencial para quem planeja uma dieta, visa perder, manter ou ganhar peso, ou quer entender as necessidades energéticas basais do seu corpo.

Por que Calcular sua Taxa Metabólica Basal?

Conhecer sua TMB é a base científica para qualquer plano eficaz de nutrição ou controle de peso, pois revela o número preciso de calorias que seu corpo precisa em repouso total para manter as funções vitais.

Perguntas Frequentes

Esta calculadora de TMB é gratuita?

Os meus dados pessoais são armazenados quando uso a calculadora?

Como calculo minha Taxa Metabólica Basal?

Para que serve a Taxa Metabólica Basal?

A calculadora fornece resultados precisos?

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