BMR計算機

基礎代謝率（安静時に消費されるカロリー）を計算します。無料、安全、ブラウザで直接動作します。

個人情報

フィート
インチ
ポンド

あなたの基礎代謝率

0
1日あたりのカロリー

これは、安静時に体が基本的な生理機能を維持するために必要なカロリー数です。

1日の必要カロリー

0
1日あたりのカロリー

これは、選択した活動レベルで現在の体重を維持するために必要なカロリー数です。

体重変化のためのカロリー目標

減量
0
カロリー/日（-0.5 kg/週）
維持
0
カロリー/日
増量
0
カロリー/日（+0.5 kg/週）

安全な体重管理のためには、1日のカロリー摂取量を500カロリー調整することで、約0.5 kg（1 lb）を週ごとに増減させることが一般的に推奨されています。

カロリー内訳

タンパク質
0
0g
炭水化物
0
0g
脂質
0
0g

BMRについて

基礎代謝率（BMR）は、安静時に呼吸、循環、細胞生成など、体が最も基本的な（基礎的な）生命維持機能を果たすために必要なカロリー数です。

BMRはいくつかの要因に影響されます：

  • 年齢： BMRは一般的に年齢とともに低下します
  • 性別： 男性は通常、女性よりもBMRが高いです
  • 体組成： 筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを消費します
  • 遺伝： 生まれつきBMRが高い人や低い人がいます

この計算機は、BMRを計算するための最も正確な式の1つと考えられているミフリン・セントジョー方程式を使用しています：

男性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身長(cm) - 5 × 年齢 + 5

女性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身長(cm) - 5 × 年齢 - 161

使い方 BMR計算機

  1. 年齢、性別、身長、体重を入力します。
  2. 提供された選択肢から活動レベルを選択します。
  3. 「計算」ボタンをクリックして結果を表示します。
  4. あなたのBMRと目標に応じた1日のカロリー必要量を確認します。

特徴

  • Mifflin-St Jeor方程式を使用した正確なBMR計算。
  • メートル法とヤード・ポンド法の両方の単位をサポート。
  • 活動レベルと目標に基づいて1日のカロリー必要量を計算。
  • 体重管理のための明確で実用的な結果を提供。

このツールは誰のため？

ダイエットを計画している人、体重を減らしたい・維持したい・増やしたい人、または自分の体の基礎的なエネルギー必要量を理解したい人にとって必須です。

基礎代謝率を計算する理由

あなたのBMRを知ることは、効果的な栄養管理や体重管理計画の科学的な基礎となります。なぜなら、それはあなたの体が生命維持機能を保つために完全な安静状態で必要とする正確なカロリー数を明らかにするからです。

よくある質問

このBMR計算機は無料で使えますか？

計算機を使用する際、個人情報は保存されますか？

基礎代謝率はどのように計算しますか？

基礎代謝率は何に使われますか？

計算機の結果は正確ですか？

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