Calculateur de Métabolisme de Base

Calculez votre Métabolisme de Base (calories brûlées au repos). Gratuit, sécurisé et fonctionne directement dans votre navigateur.

Informations personnelles

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Votre Métabolisme de Base

0
calories par jour

C'est le nombre de calories dont votre corps a besoin pour maintenir ses fonctions physiologiques de base au repos.

Besoins caloriques quotidiens

0
calories par jour

C'est le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel avec votre niveau d'activité sélectionné.

Objectifs caloriques pour le changement de poids

Perte de poids
0
calories/jour (-0,5 kg/semaine)
Maintien
0
calories/jour
Prise de poids
0
calories/jour (+0,5 kg/semaine)

Pour une gestion du poids sûre, il est généralement recommandé d'ajuster votre apport calorique de 500 calories par jour pour gagner ou perdre environ 0,5 kg par semaine.

Répartition des calories

Protéines
0
0g
Glucides
0
0g
Lipides
0
0g

À propos du MB

Le Métabolisme de Base (MB) est le nombre de calories dont votre corps a besoin pour accomplir ses fonctions vitales les plus basiques (basales), telles que la respiration, la circulation et la production cellulaire, au repos.

Le MB est influencé par plusieurs facteurs :

  • Âge : Le MB diminue généralement avec l'âge
  • Genre : Les hommes ont généralement un MB plus élevé que les femmes
  • Composition corporelle : Les muscles brûlent plus de calories que la graisse
  • Génétique : Certaines personnes ont naturellement un MB plus élevé ou plus bas

Cette calculatrice utilise l'Équation de Mifflin-St Jeor, considérée comme l'une des formules les plus précises pour calculer le MB :

Hommes : MB = 10 × poids(kg) + 6,25 × taille(cm) - 5 × âge + 5

Femmes : MB = 10 × poids(kg) + 6,25 × taille(cm) - 5 × âge - 161

Comment l'utiliser Calculateur de Métabolisme de Base

  1. Saisissez votre âge, sexe, taille et poids.
  2. Sélectionnez votre niveau d'activité parmi les options proposées.
  3. Cliquez sur le bouton 'Calculer' pour voir vos résultats.
  4. Consultez votre MB et vos besoins caloriques quotidiens en fonction de votre objectif.

Fonctionnalités

  • Calcul précis du MB utilisant l'équation de Mifflin-St Jeor.
  • Prend en charge les unités de mesure métriques et impériales.
  • Calcule les besoins caloriques quotidiens en fonction du niveau d'activité et des objectifs.
  • Fournit des résultats clairs et exploitables pour la gestion du poids.

À qui s'adresse cet outil ?

Essentiel pour toute personne planifiant un régime, cherchant à perdre, maintenir ou prendre du poids, ou souhaitant comprendre les besoins énergétiques de base de son corps.

Pourquoi calculer votre Métabolisme de Base ?

Connaître votre MB est la base scientifique de tout plan de nutrition ou de gestion du poids efficace, car il révèle le nombre précis de calories dont votre corps a besoin au repos complet pour maintenir ses fonctions vitales.

Questions Fréquemment Posées

Ce calculateur de MB est-il gratuit ?

Mes informations personnelles sont-elles stockées lorsque j'utilise le calculateur ?

Comment calculer mon Métabolisme de Base ?

À quoi sert le Métabolisme de Base ?

Le calculateur fournit-il des résultats précis ?

Outils Associés