ورک آؤٹ کی ترجیحات
دستیاب سامان
آپ کی ذاتی ورک آؤٹ روٹین
ورک آؤٹ کے مشورے
- ورک آؤٹ شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ 5-10 منٹ کی ہلکی کارڈیو اور متحرک اسٹریچنگ سے وارم اپ کریں۔
- بھاری وزن اٹھانے کے بجائے صحیح طریقہ کار پر توجہ دیں، خاص طور پر شروع میں۔
- ترقی جاری رکھنے کے لیے وقت کے ساتھ وزن، دہراؤ یا سیٹ بتدریج بڑھائیں۔
- پٹھوں کی بحالی اور نشوونما کے لیے ورک آؤٹ سیشنز کے درمیان مناسب آرام دیں۔
- اپنے فٹنس کے مقاصد کی حمایت کے لیے ہائیڈریٹ رہیں اور اپنے جسم کو مناسب غذائیت فراہم کریں۔