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Sua Rotina de Treino Personalizada
Dicas de Treino
- Sempre aqueça antes de começar seu treino com 5-10 minutos de cardio leve e alongamento dinâmico.
- Foque na forma correta em vez de levantar pesos pesados, especialmente quando estiver começando.
- Aumente progressivamente o peso, repetições ou séries ao longo do tempo para continuar progredindo.
- Permita descanso adequado entre as sessões de treino para recuperação e crescimento muscular.
- Mantenha-se hidratado e alimente seu corpo com nutrição adequada para apoiar seus objetivos de fitness.