ワークアウト設定
利用可能な器具
あなたに合わせたワークアウトルーティン
ワークアウトのコツ
- ワークアウト前は必ず5〜10分の軽い有酸素運動と動的ストレッチでウォームアップしましょう。
- 特に初心者の方は、重い重量を上げるよりも正しいフォームに集中しましょう。
- 継続的な進歩のために、時間をかけて重量、回数、セット数を徐々に増やしていきましょう。
- 筋肉の回復と成長のために、ワークアウトセッションの間に十分な休息を取りましょう。
- 水分補給をしっかり行い、適切な栄養で体をサポートしてフィットネス目標を達成しましょう。