TDEE-Rechner Tool

Berechnen Sie Ihren Gesamttagesenergieumsatz (TDEE). Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie täglich verbrennen, um Ihr Gewicht effektiv zu managen. Kostenlos und einfach zu bedienen.

Persönliche Informationen

Aktivitätslevel

Sitzend
Wenig oder keine Bewegung
Leicht aktiv
Leichte Bewegung/Sport 1-3 Tage/Woche
Mäßig aktiv
Mäßige Bewegung/Sport 3-5 Tage/Woche
Sehr aktiv
Intensive Bewegung/Sport 6-7 Tage/Woche
Extrem aktiv
Sehr intensive Bewegung/Sport & körperliche Arbeit

So wird's gemacht TDEE-Rechner

  1. Wählen Sie Ihr Geschlecht und geben Sie Ihr Alter ein.
  2. Geben Sie Ihre Körpergröße, Ihr Gewicht und Ihr Aktivitätslevel ein.
  3. Klicken Sie auf die Schaltfläche 'TDEE berechnen'.
  4. Überprüfen Sie Ihren personalisierten Kalorienbedarf für Erhaltung, Verlust oder Zunahme.

Funktionen

  • Berechnet den Gesamttagesenergieumsatz (TDEE) und den Grundumsatz (BMR).
  • Gibt Kalorienziele für Gewichtserhaltung, -verlust oder Muskelaufbau an.
  • Berücksichtigt mehrere Aktivitätslevel von sitzend bis sehr aktiv.
  • Liefert sofortige, personalisierte Ergebnisse ohne Download.

Für wen ist dieses Tool?

Dieses Tool ist unerlässlich für jeden, der eine Diät plant, ein Fitnessprogramm startet oder sein Gewicht wissenschaftlich managen möchte – von Sportlern bis hin zu Gesundheitsenthusiasten im Alltag.

Warum Ihren TDEE berechnen?

Die Kenntnis Ihres Gesamttagesenergieumsatzes (TDEE) ist die wissenschaftliche Grundlage für jeden effektiven Ernährungsplan. Sie ermöglicht es Ihnen, präzise Kalorienziele für Gewichtserhaltung, Fettverlust oder Muskelaufbau basierend auf Ihrem persönlichen Stoffwechsel und Aktivitätslevel festzulegen.

Häufig gestellte Fragen

Ist dieser TDEE-Rechner kostenlos?

Werden meine persönlichen Daten und Gesundheitsinformationen gespeichert?

Wie berechne ich meinen TDEE?

Was ist der Gesamttagesenergieumsatz?

Ist das TDEE-Ergebnis genau?

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