TDEE计算器工具

计算您的每日总能量消耗（TDEE）。了解您每日燃烧多少卡路里，以有效管理体重。免费且易于使用。

个人信息

活动水平

久坐不动
很少或没有运动
轻度活动
每周1-3天轻度运动/体育活动
中度活动
每周3-5天中度运动/体育活动
非常活跃
每周6-7天高强度运动/体育活动
极度活跃
非常高强度的运动/体育活动及体力工作

使用方法 TDEE计算器

  1. 选择您的性别并输入年龄。
  2. 输入您的身高、体重和活动水平。
  3. 点击“计算TDEE”按钮。
  4. 查看您维持、减重或增重所需的个性化卡路里目标。

功能特点

  • 计算每日总能量消耗（TDEE）和基础代谢率（BMR）。
  • 提供维持体重、减重或增肌的卡路里目标。
  • 考虑从久坐到非常活跃的多种活动水平。
  • 即时提供个性化结果，无需下载。

适用人群

此工具对于任何计划饮食、开始健身计划或希望科学管理体重的人来说都至关重要，从运动员到日常健康爱好者皆适用。

为什么要计算您的TDEE？

了解您的每日总能量消耗（TDEE）是任何有效营养计划的科学基础，使您能够根据个人新陈代谢和活动水平，为体重维持、减脂或增肌设定精确的卡路里目标。

常见问题

这个TDEE计算器是免费的吗？

我的个人详细信息和健康数据会被存储吗？

如何计算我的TDEE？

什么是每日总能量消耗？

TDEE结果准确吗？

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