المعلومات الشخصية
قدم
بوصة
مستوى النشاط
قليل الحركة
قليل التمرين أو بدون تمرين
نشاط خفيف
تمرين خفيف / رياضة 1-3 أيام/أسبوع
نشاط معتدل
تمرين معتدل / رياضة 3-5 أيام/أسبوع
نشيط جداً
تمرين قوي / رياضة 6-7 أيام في الأسبوع
نشاط إضافي
تمرين قوي جداً / رياضة وعمل بدني
نتائجك
معدل الأيض الأساسي (BMR)
0 سعرة/يوم
معدل الأيض اليومي (TDEE)
0 سعرة/يوم
أهداف السعرات الحرارية
فقدان الوزن (0.5 كجم/أسبوع)
عجز 500 سعرة
0 سعرة/يوم
فقدان الوزن (1 كجم/أسبوع)
عجز 1000 سعرة
0 سعرة/يوم
المحافظة على الوزن
الحفاظ على الوزن الحالي
0 سعرة/يوم
زيادة الوزن (0.5 كجم/أسبوع)
فائض 500 سعرة
0 سعرة/يوم
هذه الحسابات تقديرية وقد لا تكون دقيقة للجميع. استشر أخصائي رعاية صحية للحصول على نصيحة مخصصة.