ایک ریپ میکس (1RM) کیلکولیٹر

کسی ذیلی زیادہ سے زیادہ سیٹ کی بنیاد پر کسی بھی لفٹ کے لیے اپنا ایک ریپ میکس تخمینہ لگائیں۔ آپ کی طاقت کی تربیت کے لیے مفت، فوری، اور درست۔

کسی بھی لیفٹ کے لیے اپنا ون ریپ میکس (1RM) ایک سب میکسیمل سیٹ کی بنیاد پر تخمینہ لگائیں۔ یہ آپ کو اپنی ٹریننگ کی شدت کی منصوبہ بندی کرنے اور وقت کے ساتھ طاقت کی ترقی کو ٹریک کرنے میں مدد کرتا ہے۔

متعدد فارمولے ٹریننگ فیصد ورزش کی تاریخ

اپنا 1RM حساب لگائیں

تاریخ

ابھی تک کوئی حساب کتاب نہیں۔ اپنا 1RM حساب لگائیں اور اپنی تاریخ دیکھنے کے لیے اسے محفوظ کریں۔