Stima il tuo massimale per qualsiasi esercizio basandoti su una serie submassimale. Gratuito, istantaneo e preciso per il tuo allenamento della forza.
Stima il tuo massimale per una ripetizione (1RM) per qualsiasi esercizio basandoti su una serie submassimale. Questo ti aiuta a pianificare le intensità di allenamento e a monitorare i progressi di forza nel tempo.
Nessun calcolo ancora. Calcola il tuo 1RM e salvalo per vedere la cronologia.
Questo strumento è essenziale per atleti di forza, powerlifter e frequentatori di palestra in generale che hanno bisogno di programmare i loro allenamenti basandosi su percentuali precise del loro massimale, o per chiunque voglia monitorare i progressi di forza senza dover eseguire costantemente sollevamenti massimali.
Stimare accuratamente il tuo 1RM è cruciale per una programmazione efficace dell'allenamento della forza, permettendoti di impostare pesi appropriati per le serie di lavoro, monitorare i progressi a lungo termine e minimizzare il rischio di infortuni associato al testare frequentemente il tuo vero massimale. È una metrica fondamentale nel powerlifting, bodybuilding e nella preparazione atletica.