حاسبة السعرات الحرارية

قدّر احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية بناءً على تفاصيلك وأهدافك. مجانية، سهلة الاستخدام، وتعمل مباشرة في متصفحك.

كيفية الاستخدام حاسبة السعرات الحرارية

  1. أدخل تفاصيلك الشخصية مثل العمر، الجنس، الوزن، والطول.
  2. اختر مستوى نشاطك البدني وهدفك من الوزن (مثل: خسارة، الحفاظ، زيادة).
  3. انقر على زر 'احسب' للحصول على تقديرك الشخصي للسعرات الحرارية اليومية.
  4. استخدم نتائجك لتخطيط وجباتك وتتبع تقدمك.

المميزات

  • تحسب أهداف السعرات الحرارية للحفاظ على الوزن، خسارة الوزن، وزيادة الوزن.
  • تستخدم معادلات معتمدة مثل معادلة ميفلين-سانت جيور لضمان الدقة.
  • توفر تقديرًا سريعًا وفوريًا دون استمارات طويلة.
  • يمكن الوصول إليها من أي جهاز—كمبيوتر، هاتف، أو لوحي.
  • مجانية تمامًا للاستخدام ولا تتطلب أي تسجيل.

لمن هذه الأداة؟

مثالية لأي شخص يبدأ رحلة اللياقة البدنية، أو يدير نظامه الغذائي، أو يحتاج إلى نقطة انطلاق لتخطيط الوجبات، من المبتدئين إلى الرياضيين.

لماذا تحسب احتياجاتك من السعرات الحرارية؟

معرفة احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية أمر أساسي للإدارة الفعالة للوزن، سواء كان هدفك فقدان الدهون، اكتساب العضلات، أو الحفاظ على نمط حياة صحي. توفر حاسبة السعرات الحرارية الدقيقة نقطة البيانات الأساسية لإنشاء خطة غذائية مستدامة، وتحسين التغذية، وتحقيق أهدافك الرياضية بكفاءة.

الأسئلة الشائعة

هل حاسبة السعرات الحرارية هذه مجانية؟

هل يتم تخزين أو مشاركة بياناتي الشخصية؟

كيف أحسب احتياجاتي اليومية من السعرات الحرارية؟

ما هي الأهداف التي يمكنني حساب السعرات الحرارية من أجلها؟

ما مدى دقة تقدير السعرات الحرارية؟

أدوات ذات صلة