個人情報
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ライフスタイル要因
ほとんど運動しない
ほとんど運動しない、または全くしない
軽度の活動
週に1〜3日程度の軽い運動/スポーツ
中程度の活動
週に3〜5日程度の中程度の運動/スポーツ
非常に活動的
週に6〜7日の激しい運動/スポーツ
極めて活動的
非常に激しい運動/スポーツと肉体労働
あなたの1日の水分摂取量
0 L
0 リットル
0 オンス
0 杯 (250ml)
朝 (6時〜12時)
0 ml
午後 (12時〜18時)
0 ml
夜 (18時〜24時)
0 ml
1日の水分摂取トラッカー
今日の進捗
0 / 0 ml
水分補給のコツ
- 朝一番に水を一杯飲んで、代謝を活性化させましょう。
- 一日中水筒を持ち歩き、視覚的なリマインダーにしましょう。
- 運動前、運動中、運動後に水を飲み、適切に水分補給しましょう。
- 喉が渇いたと感じた時点で、すでに脱水状態です。一日を通して定期的に水を飲みましょう。
- 果物や野菜など水分の多い食品を食べて、水分摂取を補いましょう。